卡爾·紐波特（Cal Newport）將深度工作定義為「在無干擾的專注狀態下進行的專業活動，能把你的認知能力推向極限」。它產出的成果，才是推動職涯向前的關鍵。然而，大多數知識工作者每天真正的深度工作時間不到一小時。
障礙不在意志力，而在排程。
為什麼深度工作這麼難守住
深度工作與淺層工作在行事曆上爭奪空間。會議、電子郵件和 Slack 訊息更容易排進去，也讓人立刻覺得有成就感，而且它們還會不斷增生。如果沒有刻意保護，深度工作就會被擠掉。
時間箱的解決之道
用時間箱安排深度工作，意味著把它當成任何其他約會：要放進行事曆，要有開始時間，而且不能隨便改期。
與一般排程最大的不同，在於明確承諾要創造無干擾的環境。深度工作的時間箱不只是預留時間，而是受到保護的時間。
如何安排深度工作時間箱
1. 找出你的巔峰時段。 大多數人都有一個兩到四小時的時段，此時分析思考最為敏銳。對許多人來說，這是上午稍晚。請不留情面地守住這段時間。
2. 提前安排。 在每週開始時就規劃好深度工作時間箱，而不是每天才排。當天才排，會導致時間被緊急卻淺層的任務擠占。
3. 上限為四小時。 高品質的深度工作在四小時後就會衰退。排六小時看起來很有生產力，但產出往往與品質更高的四小時相同。
4. 把類似的任務集中處理。 如果寫作需要深度工作，就把所有寫作任務排在一起。在不同類型的深度工作之間切換情境，會降低成效。
創造合適的條件
- 完全關閉電子郵件和通訊軟體，而不只是關掉通知
- 使用專用的瀏覽器設定檔，並封鎖會讓人分心的網站
- 在每週開始時，向團隊說明你的深度工作時段
- 準備一個實體訊號（關上門、戴上耳機），表示你目前無法被打擾
處理干擾
即使做好了準備，干擾還是會發生。請備一本小記事本，用來記下深度工作期間冒出來的緊急事項。把它們寫下來，能卸下心理負擔，讓你立刻回到專注狀態。
除非真的是緊急狀況，否則絕對不要為了處理一封電子郵件而中斷深度工作時間箱。幾乎沒有什麼事情真的那麼緊急。
衡量產出，而不是時間
深度工作時間箱的目標，不是在書桌前坐兩個小時，而是產出具體的成果。請在時間箱開始前就定義好交付內容：「完成第三節的初稿」勝過「處理報告」。
用 Chrobox 進行深度工作
Chrobox 讓深度工作的時間箱，與你一天中的其他承諾一起清楚呈現。視覺化的時間記錄，讓你確認排定的深度工作是否真的發生了，而不只是你人坐在書桌前。長期下來，這些資料能幫助你找出最能產出優質成果的排程模式。
守護你的深度時間。其他事情都可以等。
