早晨是一天中你最能完全掌控的時段。沒有排定的會議，沒有需要立刻回覆的電子郵件，而且你的意志力儲備也處於最高點。把這段時間用時間箱安排起來，就能把美好的心意變成可重複的系統。
為什麼晨間例行公事會失敗
大多數人面對早晨都是被動反應：伸手拿手機，回覆最緊急的訊息。沒有計畫，第一個小時就在低價值的活動中渾渾噩噩地溜走，一整天也再也找不回方向感。
時間箱藉由事先做好決定來解決這個問題。你不必每天早上決定要做什麼，只需要執行你早已擬好的計畫。
設計你的晨間時間箱
找出你不可妥協的項目。 列出三到五項，只要每天早上完成，就能為你的健康、專注力和心情帶來最大改變的活動。常見的選擇有：運動、寫日記、閱讀、深度工作、冥想。
依所需的精力排序。 如果需要提振精神，就先做身體活動。接著趁頭腦清醒時做創意或需要思考的工作。最後再做壓力較小的任務。
設定務實的時間長度。 如果你從沒在早上運動過，就不要排 60 分鐘的健身。先從 20 分鐘開始，再慢慢增加。
晨間時間箱範例（90 分鐘）
- 6:00–6:20 輕度運動或散步（20 分鐘）
- 6:20–6:30 盥洗更衣（10 分鐘）
- 6:30–6:50 不看螢幕的早餐（20 分鐘）
- 6:50–7:20 深度工作或閱讀（30 分鐘）
- 7:20–7:30 規劃一天與檢視收件匣（10 分鐘）
讓習慣持續下去
與既有習慣綁在一起。 把第一個時間箱安排在起床後立刻進行。起床這個習慣，就成為啟動整套例行公事的觸發點。
前一晚先做好準備。 把運動服擺好，把日記本準備好，並關掉不必要的瀏覽器分頁。減少每個時間箱開始時的阻力，能提高執行的成功率。
追蹤完成度，而不是追求完美。 漏掉一個時間箱不會毀掉整個例行公事。記錄你完成了什麼，然後繼續前進。
彈性的角色
僵化的例行公事會在現實壓力下崩解。請預留一個 15 分鐘的彈性時間箱，可依需要另作他用。這個緩衝能避免單一突發事件打亂整個早晨。
Chrobox 與你的晨間例行公事
Chrobox 與你的行事曆整合，讓你的晨間時間箱與一天中的其他安排一起視覺化呈現。逐週比較你的早晨表現，能在偏離軌道變成問題之前就發現，並守住你最重要的時間。
最棒的一天，從前一晚開始，計畫早已就緒。
