每日時間軸
實現巔峰生產力的每小時計畫
06:00
06:00 - 07:00
06:00 - 07:00
專注
清晨深度工作（孩子起床前）
07:00
07:00 - 08:30
07:00 - 08:30
休息
親子時間：早餐與上學準備
08:30
08:30 - 10:30
08:30 - 10:30
專注
核心工作：處理高優先任務
10:30
10:30 - 11:00
10:30 - 11:00
事務
收發郵件與訊息溝通
11:00
11:00 - 12:00
11:00 - 12:00
會議
線上會議（孩子上學或午睡時）
12:00
12:00 - 13:00
12:00 - 13:00
休息
午餐與親子時間（若孩子在家）
13:00
13:00 - 15:00
13:00 - 15:00
專注
次要工作：處理一般事務
15:00
15:00 - 17:00
15:00 - 17:00
休息
親子時間：接送、活動與準備晚餐
20:00
20:00 - 21:00
20:00 - 21:00
專注
晚間工作補課（視需求）
生產力技巧
給 在家工作家長 的專家建議
1
比孩子提早 1 小時起床，享受不受干擾的深度工作時間。
2
與伴侶和孩子清楚溝通你的工作時間表。
3
將孩子的午睡和上學時間視為神聖不可侵犯的工作時段。
4
集中處理家務——利用休息時間洗衣服、洗碗，避免零星分散處理。
5
對自己寬容一點——有時育兒就是會佔滿整天，這也沒關係。