卡尔·纽波特（Cal Newport）将深度工作定义为“在无干扰的专注状态下进行的职业活动，能把你的认知能力推向极限”。它产出的成果，能真正推动职业发展。然而，大多数知识工作者每天真正的深度工作还不到一小时。
障碍不在于意志力，而在于排程。
为什么深度工作如此难以守护
深度工作与浅层工作争夺日历上的空间。会议、邮件和 Slack 消息更容易安排，也让人立刻觉得很有成效。而且它们还会不断增殖。如果不刻意保护，深度工作就会被挤出去。
时间箱法的解决之道
用时间箱法安排深度工作，意思是像对待任何其他约定一样对待它：它要写进日历，有明确的开始时间，不能随意改期。
它与常规排程的关键区别，在于明确承诺“无干扰的条件”。深度工作时间块不只是预留出来的时间——而是受到保护的时间。
如何安排深度工作时间块
1. 找出你的黄金时段。 大多数人都有一个两到四小时的时间窗口，此时分析思考最敏锐。对许多人来说是上午中段。请毫不留情地守住这个时段。
2. 提前安排。 在每周开始时规划深度工作时间块，而不是每天开始时。当天再排，容易被紧急但浅层的任务挤占。
3. 最多不超过四小时。 深度工作的质量在四小时之后会下降。安排六小时看似高效，产出往往与质量更高的四小时相当。
4. 把相似的任务集中起来。 如果写作需要深度工作，就把所有写作任务安排在一起。在不同类型的深度工作之间切换情境，会削弱收益。
营造合适的条件
- 彻底关闭邮件和通讯应用——而不只是关闭通知
- 使用专用的浏览器配置文件，并屏蔽会分散注意力的网站
- 在每周开始时，把你的深度工作时段告知团队
- 设置一个实体信号（关上门、戴上耳机），表明你此刻不可打扰
应对打扰
即使做足准备，打扰仍会发生。备一个小笔记本，用来记录深度工作期间冒出的紧急事项。把它们记下来，就能卸下心理负担，让你立刻回到专注状态。
除非真正有紧急情况，否则绝不要为处理一封邮件而中断深度工作时间块。几乎没有什么事是真正紧急的。
衡量产出，而不是时间
深度工作时间块的目标，不是在书桌前坐上两个小时，而是产出具体的成果。在时间块开始之前就定义好交付物：“完成第三部分的初稿”，远胜于“做报告”。
用 Chrobox 做深度工作
Chrobox 让深度工作时间块与你一天中的所有其他安排一并可见。可视化的时间记录让你核实，计划中的深度工作是否真的发生了——而不只是你人坐在办公桌前。久而久之，这些数据能帮你找到最能产出优质成果的排程规律。
守护好你的深度工作时间。其他一切都可以等等。
