早晨是一天中你最能完全掌控的部分。没有排定的会议，没有需要立刻回复的邮件，而你的意志力储备也处于最高点。用时间箱法规划这段时间，能把美好的愿望变成可重复的系统。
为什么晨间流程会失败
大多数人应对早晨都是被动的——伸手拿起手机，回复任何感觉最紧急的事。没有计划，头一个小时就在低价值的活动中浑浑噩噩地溜走，这一天也再找不回方向感。
时间箱法通过提前做决定来解决这个问题。你不必每天早上选择做什么，只需执行你早已定好的计划。
设计你的晨间时间块
确定你的“不可妥协项”。 列出三到五项活动，如果每天早晨都能完成，会对你的健康、专注力和情绪产生最大的改变。常见的选择有：运动、写日记、阅读、深度工作、冥想。
按所需精力排序。 如果你需要提振精神，先做身体活动。接着趁头脑清醒，做创造性或需要思考的工作。要求较低的任务放在最后。
分配切合实际的时长。 如果你从没在早晨运动过，就不要安排 60 分钟的锻炼。先从 20 分钟开始，再逐步增加。
晨间时间箱示例（90 分钟）
- 6:00–6:20 轻度运动或散步（20 分钟）
- 6:20–6:30 洗澡更衣（10 分钟）
- 6:30–6:50 不看屏幕的早餐（20 分钟）
- 6:50–7:20 深度工作或阅读（30 分钟）
- 7:20–7:30 规划当天并处理收件箱（10 分钟）
让它坚持下去
与已有的习惯绑定。 把第一个时间块紧接在起床之后。起床这个习惯，就成了启动整套流程的触发点。
前一晚做好准备。 把运动服摆好，把日记本备好，关掉不必要的浏览器标签页。降低每个时间块开始时的阻力，能提高执行率。
追踪完成情况，而不是追求完美。 漏掉一个时间块，并不会毁掉整个流程。记录你完成了什么，然后继续前行。
灵活性的作用
僵化的流程在现实压力下会崩溃。留出一个 15 分钟的弹性时间块，可按需随时调用。这份缓冲能避免一个意外事件让整个早晨全线崩盘。
Chrobox 与你的晨间流程
Chrobox 与你的日历打通，把晨间时间块和一天中的其他安排放在一起直观呈现。逐周对比你的早晨表现，能在问题出现之前就发现偏离——并保护好你最重要的时间。
最好的一天，始于前一晚——计划已经就绪。
