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घर से काम करने वाले माता-पिता

मुफ़्त शेड्यूल टेम्पलेट

घर से काम करने वाले माता-पिता दैनिक शेड्यूल टेम्पलेट

बच्चों की देखभाल, घर के कामों और ऑफिस के काम के बीच संतुलन बनाने के लिए घर से काम करने वाले माता-पिता के लिए एक व्यावहारिक दैनिक दिनचर्या।

दैनिक टाइमलाइन

चरम उत्पादकता के लिए घंटे-दर-घंटे की योजना

06:00

06:00 - 07:00

06:00 - 07:00

फोकस

सुबह का गहन काम (बच्चों के उठने से पहले)

07:00

07:00 - 08:30

07:00 - 08:30

ब्रेक

पारिवारिक समय: नाश्ता और स्कूल की तैयारी

08:30

08:30 - 10:30

08:30 - 10:30

फोकस

मुख्य कार्य ब्लॉक: प्राथमिकता वाले काम

10:30

10:30 - 11:00

10:30 - 11:00

प्रशासन

ईमेल और बातचीत

11:00

11:00 - 12:00

11:00 - 12:00

मीटिंग

वर्चुअल मीटिंग्स (बच्चे स्कूल में या सोते हुए)

12:00

12:00 - 13:00

12:00 - 13:00

ब्रेक

दोपहर का भोजन और पारिवारिक समय

13:00

13:00 - 15:00

13:00 - 15:00

फोकस

दूसरा कार्य ब्लॉक: सामान्य काम

15:00

15:00 - 17:00

15:00 - 17:00

ब्रेक

परिवार: स्कूल से लाना, गतिविधियाँ, रात के खाने की तैयारी

20:00

20:00 - 21:00

20:00 - 21:00

फोकस

शाम का बचा हुआ काम (यदि आवश्यक हो)

उत्पादकता टिप्स

घर से काम करने वाले माता-पिता के लिए विशेषज्ञ सलाह

1

बिना किसी रुकावट के गहन काम करने के लिए बच्चों के जागने से 1 घंटा पहले उठें।

2

अपने काम के समय के बारे में अपने पार्टनर और बच्चों को स्पष्ट रूप से बताएं।

3

बच्चों के सोने और स्कूल के समय का उपयोग बिना किसी बाधा वाले काम के ब्लॉक के रूप में करें।

4

घर के कामों को एक साथ निपटाएं — कपड़े धोना और बर्तन साफ करना ब्रेक के दौरान करें, बीच-बीच में नहीं।

5

खुद पर ज़्यादा दबाव न डालें — कुछ दिन बच्चों की देखभाल में ही निकल जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है।

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