每日时间线
逐小时规划，助您达到生产力巅峰
06:00
06:00 - 07:00
06:00 - 07:00
专注
清晨深度工作（孩子醒前）
07:00
07:00 - 08:30
07:00 - 08:30
休息
家庭时间：早餐及上学准备
08:30
08:30 - 10:30
08:30 - 10:30
专注
核心工作：首要任务
10:30
10:30 - 11:00
10:30 - 11:00
事务
处理邮件与日常沟通
11:00
11:00 - 12:00
11:00 - 12:00
会议
线上会议（孩子上学/午睡）
12:00
12:00 - 13:00
12:00 - 13:00
休息
午餐与陪伴（若孩子在家）
13:00
13:00 - 15:00
13:00 - 15:00
专注
次要工作：处理常规事务
15:00
15:00 - 17:00
15:00 - 17:00
休息
家庭时间：接娃、活动与备餐
20:00
20:00 - 21:00
20:00 - 21:00
专注
晚间工作补漏（视情况而定）
生产力技巧
针对 居家办公家长 的专家建议
1
比孩子早起1小时，享受专注且不受干扰的深度工作时间。
2
与伴侣和孩子清晰沟通你的工作时间表。
3
将孩子的午睡和上学时间视为神圣不可侵犯的工作黄金期。
4
集中处理家务——利用休息时间洗衣服、洗碗，避免零散分心。
5
宽容对待自己——有时育儿会打乱计划，这很正常。