Es gibt drei separate Wege, eine App auf dem iPhone zu sperren, und sie lösen unterschiedliche Probleme. Ab iOS 18 kannst du Face ID verlangen, um eine bestimmte App aus Datenschutzgründen zu öffnen. Bildschirmzeit-App-Limits lassen dich begrenzen, wie lange du eine App oder Kategorie täglich nutzen kannst, mit einer optionalen harten Blockierung, sobald die Zeit abgelaufen ist. Und geplante Blockierung, ob manuell mit Bildschirmzeit eingerichtet oder automatisiert durch eine Planungs-App wie Chrobox, blockiert eine ausgewählte Gruppe von Apps nur während bestimmter, von dir im Voraus festgelegter Uhrzeiten. Die meisten Menschen, die ihre Handynutzung wirklich reduzieren wollen, kombinieren am Ende einen Bildschirmzeit-Code mit einem Zeitplan, denn ein Limit, das du selbst ausschalten kannst, ist kein wirkliches Limit.
Methode 1: Eine App mit Face ID sperren (ab iOS 18)
Ab iOS 18 hat Apple einen eingebauten Weg hinzugefügt, um einzelne Apps mit Face ID, Touch ID oder deinem Code zu sperren, direkt vom Homescreen aus.
So geht's:
- Drücke lange auf das App-Symbol, bis das Schnellaktionsmenü erscheint.
- Tippe auf "Face ID erforderlich" (je nach Gerät kann stattdessen Touch ID oder Code angezeigt werden).
- Wenn du die App zusätzlich vom Homescreen, der App-Mediathek, den Benachrichtigungen und der Suche verbergen willst, wähle stattdessen die Option "Ausblenden und Face ID erforderlich". Eine ausgeblendete App wandert in einen separaten, gesperrten Ordner.
Sobald das aktiviert ist, ist zum Öffnen der App jedes Mal eine Face-ID-Authentifizierung nötig, selbst für jemanden, der dein Handy bereits entsperrt in der Hand hat.
Es ist wichtig, klar zu sein, was das tut und was nicht. Diese Funktion dient dem Datenschutz, nicht der Reduzierung deiner App-Nutzung. Sie hindert andere Personen daran, beiläufig deine Banking-App oder Nachrichten zu öffnen, wenn sie dein entsperrtes Handy in die Hand nehmen. Sie hindert dich selbst überhaupt nicht daran, die App zu öffnen: Du authentifizierst dich einfach mit deinem eigenen Gesicht und bist sofort drin. Wenn dein Ziel ist, weniger auf Social Media zu schauen, hilft dir die Face-ID-Sperre nicht, weil du selbst diejenige bist, die sie entsperrt.
Methode 2: Eine App mit Bildschirmzeit-App-Limits begrenzen oder blockieren
Bildschirmzeit-App-Limits sind Apples Werkzeug zur Begrenzung der Nutzung, und sie sind die richtige Wahl, wenn das Ziel "weniger von dieser App pro Tag" ist und nicht "diese App privat halten".
So richtest du eines ein:
- Öffne Einstellungen und gehe dann zu Bildschirmzeit.
- Tippe auf App-Limits, dann auf Limit hinzufügen.
- Wähle bestimmte Apps oder eine ganze Kategorie (wie Soziale Netzwerke oder Spiele).
- Lege ein tägliches Zeitkontingent fest.
- Aktiviere "Am Ende des Limits blockieren", wenn die App nach Ablauf der Zeit tatsächlich nicht mehr öffnen soll, statt nur eine Erinnerung anzuzeigen.
Über dasselbe Bildschirmzeit-Menü kannst du auch eine Auszeit einrichten, die ein Zeitfenster festlegt (zum Beispiel über Nacht), in dem nur Apps zugänglich bleiben, die du erlaubt hast, statt eine bestimmte App nach Minuten zu begrenzen.
Der Haken bei App-Limits und Auszeit ist die Durchsetzung. Wenn du das Limit selbst festgelegt hast, erscheint bei Ablauf der Zeit ein Bildschirm mit "Limit für heute ignorieren", und ein Tippen macht das Ganze rückgängig. Das ist als sanfter Anstoß in Ordnung, hält aber einem echten Drang, weiterzuscrollen, nicht stand. Damit ein Bildschirmzeit-Limit wirklich hält, gehe zu Einstellungen, Bildschirmzeit, und aktiviere "Bildschirmzeit-Code verwenden" mit einem Code, der sich von deinem normalen Handy-Code unterscheidet, idealerweise einem, den jemand anderes kennt und du nicht, etwa eine Partnerin oder ein Accountability-Freund. Ohne diese Trennung ist das "Limit" eigentlich nur eine Erinnerung, die du wegwischen kannst.
Methode 3: App-Blockierung an einen Plan koppeln
Der dritte Ansatz dreht die Logik um: Statt eines täglichen Minutenbudgets blockierst du eine ausgewählte Gruppe von Apps nur während bestimmter Uhrzeiten, gekoppelt daran, was du zu dieser Zeit eigentlich tun solltest. Du kannst das manuell mit einer für deine Arbeitszeiten geplanten Bildschirmzeit-Auszeit aufbauen oder eine Planungs-App nutzen, die die Blockierung an deinen tatsächlichen Aufgabenkalender koppelt.
Chrobox, eine Timeboxing-App, funktioniert genau so: Wenn du eine Aufgabe auf deiner Tages-Timeline platzierst und ein Blockierungsprofil daran anhängst, werden die von dir gewählten Apps automatisch für die Dauer dieses Zeitblocks blockiert, über Apples Bildschirmzeit-API (dasselbe FamilyControls- und Bildschirmzeit-Framework, das auch Apples eigene Tools nutzen) und einen individuellen Sperrbildschirm. Die Blockierung beginnt, wenn der Block beginnt, endet, wenn der Block endet, und gilt nur für diesen Tag, sodass sie nicht bis in den Abend hinein bestehen bleibt, wenn sich dein Plan ändert. Das eignet sich für Menschen, deren Problem nicht die gesamte tägliche Nutzung, sondern bestimmte Uhrzeiten sind, etwa wenn Instagram von 9 bis 11 Uhr während der Arbeit blockiert sein soll, abends aber voll verfügbar bleiben darf.
Die drei Methoden im Vergleich
| Methode | Zweck | Was sie blockiert | Leicht selbst zu umgehen | Braucht einen Code, den jemand anderes hält | Am besten geeignet für |
|---|---|---|---|---|---|
| Face-ID-App-Sperre | Datenschutz | Nichts nutzungsbezogen; erfordert nur eine Authentifizierung zum Öffnen | Ja, wenn du deine eigene Face ID oder deinen Code kennst | Nein | Bestimmte Apps vor anderen Personen privat halten |
| Bildschirmzeit-App-Limits | Nutzungsobergrenze | Ausgewählte Apps oder Kategorien, nach einem täglichen Zeitbudget | Ja, über "Limit für heute ignorieren", außer jemand anderes hält den Bildschirmzeit-Code | Ja, damit es hält | Die gesamte tägliche Zeit in einer App reduzieren |
| Geplante Blockierung (Auszeit oder Chrobox) | Zeitbasierter Fokus | Ausgewählte Apps, nur während festgelegter Uhrzeiten | Hängt davon ab, wer den Zeitplan gesetzt hat und den Code hält | Ja, damit es hält | Ablenkungen während bestimmter Arbeits- oder Lernzeiten blockieren |
Welche Methode solltest du nutzen
Wenn deine Sorge ist, dass jemand anderes eine App auf deinem Handy öffnet, ist die Face-ID-Sperre die direkte Antwort und dauert unter einer Minute zum Einrichten. Wenn deine Sorge ist, dass du selbst über den ganzen Tag zu viel Zeit in einer App verbringst, sind Bildschirmzeit-App-Limits mit einem von jemand anderem gehaltenen Code das ehrlichere Werkzeug. Wenn deine Sorge sich speziell auf bestimmte Uhrzeiten bezieht, etwa während einer bestimmten Arbeitsphase von sozialen Apps fernbleiben zu wollen, aber es dir außerhalb davon egal ist, passt geplante Blockierung besser, egal ob du den Zeitplan manuell in der Auszeit aufbaust oder ihn automatisch deinem Plan folgen lässt, so wie Chrobox es macht.
Viele Menschen nutzen am Ende mehr als eines gleichzeitig: Face-ID-Sperre für eine Banking- oder Nachrichten-App aus Datenschutzgründen und eine geplante Blockierung für soziale Netzwerke und Spiele-Apps während der Arbeitszeit. Keines dieser Werkzeuge konkurriert mit den anderen; sie beantworten unterschiedliche Fragen.
